Зміст статті:
- Додайте кольору!
- Зарядіть свій організм вітамінами!
- Будьмо як діти!
- Не стійте на місці!
- Пийте магній!
Сезонна хандра — це захворювання? Психологи впевнено стверджують: «Так». По-науковому цей тип депресії називається «сезонний афективний розлад». Він викликаний нестачею сонячного світла і збільшенням вироблення мелатоніну, гормону сну, внаслідок короткого світлового дня. Як боротися з хандрою і де шукати енергію — розповімо у цій статті.
Додайте кольору!
Колір здатен покращити настрій. Жовтий і помаранчевий заряджають енергією, зелений заспокоює, а червоний дарує відчуття тепла і затишку. Поекспериментуйте з інтер'єром, покладіть яскраві подушки на диван або поставте миску з апельсинами на видне місце — і ваш настрій безумовно зміниться. Лайфхак: яскраві фрукти — це ще і вітаміни, якщо вони будуть на видноті, то ви точно будете частіше влаштовувати собі корисні перекуси.
Зарядіть свій організм вітамінами!
Саме у зимовий час особливо гостро відчувається брак вітамінів, а це напряму впливає на самопочуття і настрій. Тому потрібно заповнити цю нестачу за допомогою спеціальних добавок і комплексів. Наприклад, «Пентокан» — це джерело вкрай важливих елементів: мінералу калію, вітаміну С та рибози.
Чому калій такий важливий для нашого організму?
Простежується прямий взаємозв'язок між нестачею цього мінералу та втомою, сонливістю, м'язовою слабкістю, апатією, накопиченням надмірної рідини в організмі, порушенням роботи серця. До 90% калію міститься всередині клітин, причому його основне сховище — клітини м'язів, тому серце, м'язова та нервова система особливо чутливі до його дефіциту.
{item:2141}Будьмо як діти!
Діти рідко потерпають від хандри, а все чому? Тому що вони завжди активні і проводять багато часу в іграх вдома і на свіжому повітрі. Лижі, катання на тюбінгу або просто прогулянки підіймають рівень ендорфінів, покращують настрій і в цілому позитивно впливають на здоров'я. До речі, діти не страждають від депресії ще й тому, що вони дивляться на світ зовсім не так, як дорослі. Вони радіють навіть дрібницям, чи то нова ложка або яскрава кулька! У кожної людини є багато приводів для радості, просто про це треба частіше згадувати.
Не стійте на місці!
Ніщо так не підвищує рівень ендорфінів, як спорт або прибирання дому. А якщо увімкнути улюблену музику і танцюючи взятись до хатньої роботи, то гарний настрій вам точно гарантовано! Для тих, кому активні заняття спортом протипоказані, а прибирання не заряджає позитивом, чудово підійде плавання. Вода заспокоює і перемикає увагу.
Пийте магній!
Цей мінерал напряму впливає на настрій та емоційну рівновагу, тому він такий важливий для нашої нервової системи. Він входить до складу Coral Magnesium , а також міститься у продукті Oceanmin . Крім магнію, Oceanmin включає ще близько 50 різних мінералів. Концентрат допомагає упоратися з відчуттям утоми, збільшити фізичну витривалість і розумову працездатність, нормалізувати емоційний баланс, підвищити стресостійкість, а також підтримати роботу серця та зміцнити кісткову тканину.
У будь-якій непростій ситуації танцюйте, ну або усміхайтесь!
