Зміст статті:
Біль у суглобах значно обмежує життя людини і знижує його якість. Покращити стан суглобів можна у різний спосіб, починаючи зі зміни способу життя і закінчуючи застосуванням медикаментів або хірургічним втручанням. У цій статті ви знайдете поради, що допоможуть вам упоратися з цією недугою і полегшити больовий синдром.
Причини болю у суглобах
Аби розібратись у причинах хворобливих відчуттів, потрібно звернутись до лікаря. Болі у суглобах можуть бути викликані артритом або артрозом. Однак існує декілька десятків видів цих недуг, і тільки спеціаліст зможе поставити діагноз та призначити правильне лікування.
Спеціалісти виділяють кілька основних причин болів у суглобах:
- травми;
- інфекційні захворювання;
- аутоімунні захворювання (ревматоїдний артрит, вовчанка);
- вікові зміни (дегенерація суглобових хрящів);
- спадковість.
Як покращити стан суглобів
Збалансований раціон харчування
Для здоров'я суглобів важливо вживати їжу, багату на такі вітаміни та мінерали, як кальцій, магній, вітамін D. Рекомендується уникати гострої, жирної і надто солоної їжі – вона може сприяти появі проблем із суглобами.
Також слід додати у свій раціон продукти, багаті на поліненасичені житрні кислоти омега-3. До них відносять жирну рибу або рослинні олії (лляну, рапсову, кунжутну, оливкову, соняшникову).
{item:91846}При болях у суглобах допомагає рослина, поширена в Індії та Південно-Східній Азії, – босвелія. Її екстракт міститься у нашому продукті Coral Boswellia. Смола цієї рослини містить босвелієві кислоти, механізм дії яких подібний до механізму нестероїдних протизапальних засобів, але без властивих їм побічних ефектів. Босвелієві кислоти послаблюють запальний процес, зменшують ступінь ураження суглобового хряща. Це допомагає зменшити больові відчуття і набряклість. Босвелія також покращує мікроциркуляцію та зміцнює судини, і, відповідно, доступ поживних речовин, прискорює відновлення тканин.
Помірне фізичне навантаження
Фізичні вправи зміцнюють м'язи навколо суглобів, що знижує навантаження на них і покращує їх рухливість. Регулярні заняття йогою, пілатесом або спеціальний лікувальний комплекс вправ для суглобів – це чудова допомога у боротьбі з болями. Не менше важливо стежити за своєю вагою, оскільки надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, що поглиблює проблему.
Зручне робоче місце
Крім цього важливо правильно організовувати робоче місце та місце відпочинку з тим, щоб уникнути зайвих навантажень на суглоби. Регулярні перерви під час роботи, ергономічні меблі й ортопедичні аксесуари допомагають знизити ризик виникнення проблем із суглобами.
Додатково при захворюваннях суглобів застосовують різні дієтичні добавки до їжі та лікарські засоби для зменшення болю і запалення. До них належать протизапальні препарати, хондропротектори, мазі та гелі для зовнішнього застосування. За рекомендаціями щодо вибору і застосування правильно звернутись до спеціаліста.
Турбота про здоров'я суглобів має бути постійною та систематичною. Дотримуючись рекомендацій спеціалістів, правильно харчуючись і підтримуючи своє тіло у формі, ви зможете зберегти здоров'я суглобів і продовжити вести активний спосіб життя.
